VIDEO D'ESTIRAMENTS

<

postura  correcta

hem d'intentar no obrir els peus cap a fora



postura incorrecta

postura incorrecta

postura correcta

                                                 ESTIRAMENTS

 Es L'estirament fa referència a la pràctica d'exercicis suaus i mantinguts per preparar els músculs per a un major esforç i per augmentar el rang de moviment en les articulacions. És l'allargament del múscul més enllà de la longitud que té en la seva posició de repòsel alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo.

                                              Beneficis de l'estirament

1. Augmenta la flexibilitat dels músculs.
2. Disminueix la quantitat d'àcid làctic en els músculs.
3. Evita les lesions esportives més comunes.
4. Millora la coordinació de músculs.
5. Prevé l'enduriment muscular després de l'exercici.
6. Redueix la tensió muscular i disminueix la tensió del múscul .
7. Ajuda a la facilitació dels moviments

*AQUI ADJUNT ALGUNES FOTOS PER OBSERVAR:

 ESTIRAMENT DEL BESSÓ BEN FET

                  MALAMENT_______________

POSTURES QUE S'HAURIEN D'EVITAR DÀRIAMENT

 A L'HORA DE DORMIR

A L'HORA DE SEURE

A L'HORA DE RECOLLIR OBJECTES DEL TERRA

Totes aquestes postures són vicis que hem d'intentar corregir, perquè una mala postura en les activitats de diari pot repercutir damunt la columna i secundràriament sobre l'aparell locomotor de cada persona.
Sobrecargant estructures òssies, tendinoses, musculars, etc... desgastant l'organisme de manera permanent.



PER AIXÒ HEM DE MIRAR DE CORREGIR LES POSTURES PER MILLORAR EL TEU COS.

LA MEVA PRIMERA VALORACIÓ

Jo pens que ...

Per voler estar en forma primer t'has de posar en forma.

Amb això vull dir que...

Per practicar qualsevol disciplina esportiva t'has de preparar, prèviament per poder realitzar-la bé i no tenir conseqüències negatives en el nostre cos.

Està ben equilibrat i sobretot ben alimentat .

Ja que no totes les disciplines esportives són iguales.
Per conseqüències s'ha de fer unes activitats específiques per a cada modalitat d'esport.